الرئيسية / ثقافة وفنون
وصفة سحرية تقضي على الأرق خلال دقيقة واحدة.. نتائج أكثر من رائعة!
تاريخ النشر: 12/08/2017
وصفة سحرية تقضي على الأرق خلال دقيقة واحدة.. نتائج أكثر من رائعة!
وصفة سحرية تقضي على الأرق خلال دقيقة واحدة.. نتائج أكثر من رائعة!

للقضاء على الأرق تمام بطريقة سهلة، أو إذا كنت تشعر بضغط نفسي شديد بسبب حدث هام في حياتك، جرب هذه الطريقة المذهلة لتهدئ أعصابك وتجعلك تغط في نوم عميق.

وهذه الطريقة تسمى "طريقة 4 – 7 – 8" ، هذا ما تحتاجه للقيام بذلك.

1- تنفس بهدوء من أنفك مدة 4 ثوان.

2- احبس نفسك 7 ثوان.

3- ازفر من فمك 8 ثوان .

إنها طريقة سهلة قد تبدو جنونية ولكنها فعلياً تنجح.

كيف تنجح هذه الطريقة؟

عندما تشعر بالضغط النفسي أو القلق، تزداد كمية الأدرينالين في دمك وأنفاسك تصبح أسرع وأخفّ. هذه الطريقة في التنفس تعمل كمهدئ. وشيئاً فشيئاً ستجبر أنفاسك على التباطؤ وتجعل خفقات القلب تهدأ، وتجعلك تهدأ بسرعة.

التمرين ذاته يساعدك على تهدئة عقلك وفكرك لأنه ببساطة يجعلك تركز بالكامل على أنفاسك. أنت لن تدرك ذلك ولكن في هذه اللحظة سيبدأ جهازك العصبي بالتقليل شيئاً فشيئاً من نشاطه ومشاعر القلق ستختفي. بإمكان أي اختصاصي بأمراض الدماغ والاعصاب أن يؤكد لك ذلك.

والنتيجة أن جسمك كله سيهدأ، هذا التمرين أشبه بالمخدر لقد تحرى عنه في جامعة هارفرد الدكتور أندرو ويل الذي وجد أن هذه الطريقة معروفة في اليوغا الهندية منذ عدة قرون.

لقد استعملوها أثناء تمارين التأمل لإحراز حالة من الهدوء الكامل. ومن الآمن القول إنها طريقة غير مؤذية أبداً.

كيف تفيدك بالتحديد؟

إذا استيقظت ليلاً بسبب حشرة ما، ستساعدك هذه الطريقة. والشيء نفسه ينطبق عندما تشعر بالقلق بسبب مقابلة ستجريها في اليوم التالي أو بسبب حدث هام في حياتك.

وللحصول على نتائج افضل يمكنك أن تعد هذه الوصفة أيضاً.

لترخي فكرك وجسمك قبل النوم اخلط هذه المكونات.

أنت بحاجة إلى :

ربع ملعقة كبيرة من العسل.

18 ملعقة كبيرة من الملح البحري.

ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند.

يمكنك فقط أن تتناول هذا المزيج كما هو أو تضيفه إلى كوب من الماء الحار. هذه الوصفة لن تفيدك صحياً فحسب بل ستحسن قدرتك على النوم أيضاً. 

أضف تعليق
تغيير الصورة
تعليقات الزوار
الأكثر تفاعلاً
بعد مشاهدتهما الأفلام الإباحيّة.. هاني وكامل استدرجا 'سمر' وهكذا اغتصباها
17/07/2018
أم سعودية تعذب طفليها الرضيعين بلا رحمة: “اليوم تموت وتدخل الجنة”!
17/07/2018
تاكتيكال ريبورت: الملك سلمان يشعر بالإعياء الشديد وضيق في التنفس ويرى ...
19/07/2018
فيفي عبده: 'أنا عايزة أدخل جهنم'!!
22/07/2018
أيدي كوهين :والذي بعث موسى وأخيه هارون بالحق إنها لقريبة
18/07/2018
اغتصبها وقتلها واغتصب جثتها.. دليل عجيب يقود إلى السفاح بعد 30 ...
22/07/2018
صحافي إسرائيلي في تغريدة مريبة: مع بدء موسم الحج.. خليجكم لن ...
22/07/2018
قطعت رأس زوجها وحولتها إلى "كوسة" صالحة للأكل
22/07/2018
وديعة مالية لدى عائلة فلسطينية تنتظر أصحابها منذ 103 أعوام!
22/07/2018
الھباش ;ھون من صفقة القرن بالأردن
18/07/2018
توقعات الأبراج في يوم السبت 21 تموز 2018
21/07/2018
الخناق يضيق على “شيطان العرب”.. معلومات جديدة تفضح تورط “ابن زايد” ...
17/07/2018
3 أبراج يمكنها الخيانة.. وإخفاء الأمر
19/07/2018
خضوري تنظم ندوة حول المرأة بمشاركة شخصيات نسوية بارزة
18/07/2018