الرئيسية / ثقافة وفنون
وصفة سحرية تقضي على الأرق خلال دقيقة واحدة.. نتائج أكثر من رائعة!
تاريخ النشر: 12/08/2017
وصفة سحرية تقضي على الأرق خلال دقيقة واحدة.. نتائج أكثر من رائعة!
وصفة سحرية تقضي على الأرق خلال دقيقة واحدة.. نتائج أكثر من رائعة!

للقضاء على الأرق تمام بطريقة سهلة، أو إذا كنت تشعر بضغط نفسي شديد بسبب حدث هام في حياتك، جرب هذه الطريقة المذهلة لتهدئ أعصابك وتجعلك تغط في نوم عميق.

وهذه الطريقة تسمى "طريقة 4 – 7 – 8" ، هذا ما تحتاجه للقيام بذلك.

1- تنفس بهدوء من أنفك مدة 4 ثوان.

2- احبس نفسك 7 ثوان.

3- ازفر من فمك 8 ثوان .

إنها طريقة سهلة قد تبدو جنونية ولكنها فعلياً تنجح.

كيف تنجح هذه الطريقة؟

عندما تشعر بالضغط النفسي أو القلق، تزداد كمية الأدرينالين في دمك وأنفاسك تصبح أسرع وأخفّ. هذه الطريقة في التنفس تعمل كمهدئ. وشيئاً فشيئاً ستجبر أنفاسك على التباطؤ وتجعل خفقات القلب تهدأ، وتجعلك تهدأ بسرعة.

التمرين ذاته يساعدك على تهدئة عقلك وفكرك لأنه ببساطة يجعلك تركز بالكامل على أنفاسك. أنت لن تدرك ذلك ولكن في هذه اللحظة سيبدأ جهازك العصبي بالتقليل شيئاً فشيئاً من نشاطه ومشاعر القلق ستختفي. بإمكان أي اختصاصي بأمراض الدماغ والاعصاب أن يؤكد لك ذلك.

والنتيجة أن جسمك كله سيهدأ، هذا التمرين أشبه بالمخدر لقد تحرى عنه في جامعة هارفرد الدكتور أندرو ويل الذي وجد أن هذه الطريقة معروفة في اليوغا الهندية منذ عدة قرون.

لقد استعملوها أثناء تمارين التأمل لإحراز حالة من الهدوء الكامل. ومن الآمن القول إنها طريقة غير مؤذية أبداً.

كيف تفيدك بالتحديد؟

إذا استيقظت ليلاً بسبب حشرة ما، ستساعدك هذه الطريقة. والشيء نفسه ينطبق عندما تشعر بالقلق بسبب مقابلة ستجريها في اليوم التالي أو بسبب حدث هام في حياتك.

وللحصول على نتائج افضل يمكنك أن تعد هذه الوصفة أيضاً.

لترخي فكرك وجسمك قبل النوم اخلط هذه المكونات.

أنت بحاجة إلى :

ربع ملعقة كبيرة من العسل.

18 ملعقة كبيرة من الملح البحري.

ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند.

يمكنك فقط أن تتناول هذا المزيج كما هو أو تضيفه إلى كوب من الماء الحار. هذه الوصفة لن تفيدك صحياً فحسب بل ستحسن قدرتك على النوم أيضاً. 

أضف تعليق
تغيير الصورة
تعليقات الزوار
الأكثر تفاعلاً
حديث “الرجوب” أثار جنون “دحلان” فانتفض للرد عليه “وصلة ردح”!
20/02/2018
استعدوا الامطار قادمه مرة اخرى
20/02/2018
مواطن أخرج أحشاء زوجته الحامل بـ20 طعنة سكين
15/02/2018
تطورات الحالة الجوية للساعات القادمة
18/02/2018
الإعلام الإسرائيلي: سقوط صواريخ سورية من طراز إف-16 قرب " تل ...
17/02/2018
جريمة مروعة .. مقتل طفلة على يد جارها بعد فشله في ...
18/02/2018
اغتصبها واعتدى على والدتها.. عامل يقتل ابنة زوجته بعد تعذيبها!
18/02/2018
بعد أزمتها مع MBC وإيقافها عن العمل.. علا الفارس تُعلن التحاقها ...
15/02/2018
فيديو لفتاة تحتضن شاب وسط شارع عام.. ومغردون يكشفون حقيقته
17/02/2018
هل تسيل دموعك عند مشاهدة اللقطات المؤثرة؟ ماذا يقول العلم في ...
19/02/2018
أكبر معمر في العالم يكشف السرّ الغريب وراء بقائه حياً لـ ...
17/02/2018
الجيش الاسرائيلي يفجّر مفاجأة: مقاتلة F16 لم تسقط بسبب الصاروخ السوري!
17/02/2018
فعاليته عالية في فلسطين .. منخفض جوي يضرب 8 دول عربية
15/02/2018
ماذا قال السيد نصرالله عن عهد التميمي؟
17/02/2018