الرئيسية / ثقافة وفنون
هكذا نتجنّب الجفاف في رمضان
تاريخ النشر: 26/05/2018
هكذا نتجنّب الجفاف في رمضان
هكذا نتجنّب الجفاف في رمضان

كما أشرنا في مقالات سابقة، فإن التحدّي الأكبر للصائم في هذا الطقس الحار، واليوم الطويل، وساعات الصوم التي تستمرّ لأكثر من 15 ساعة هو منع جفاف جسم الإنسان.

على الصائم شرب كميات ماء كافية لسد حاجته، , والتي عادةً ما تكون بين 8 – 10 أكواب، بين الإفطار والسحور، بوتيرة ثابتة، فيُمنع شربها على دفعةٍ واحدة، لأن الجسم سيتخلص منها فورًا.

التنويع في نوعية الطعام هو أمر ضروري، فعلى وجبات الإفطار أن تحوي كميّات عالية من الألياف، إضافةً للشوربة التي تساعد على تليين المعدة.

إضافةً لتناول كميّات كبيرة من الفواكه والخضار التي نسبة المياه فيها عالية كالبطيخ والبندورة والخيار والسيلري، ومن ميّزات ذلك، احتوائها على نسبة جيّدة من السكر الطبيعي سهل الهضم والمفيد للجسم أكثر من السكر المصنّع الموجود في الحلويات كالقَطر.

الإكثار من الشوربات، مع استخدام كميّات قليلة من الملح يساهم في الحفاظ على نسبة الماء في الجسم، وتجدر الإشارة إلى أن اختصاصيي الغذاء يوصون عادةً بوضع الملح على الطعام بعد أن يبرد قليلًا كي لا يذوب الملح بسرعة ويفقد تأثيره.

إيّاكم والكفائين، لأنه مدرّ للبول مما يحفّز الجسم على فقد كميّات كبيرة من الماء (كل قطرة ماء لجسم الصائم لها قيمة)، وكذلك يجب الابتعاد أيضًا عن التدخين لأنه يسبّب جفافًا في منطقة الفم 

أضف تعليق
تغيير الصورة
تعليقات الزوار
الأكثر تفاعلاً
السلطة الفلسطينية تعتقل موظفا لديها باع اراضي لليهود "
19/10/2018
فتح تهدد الحمد الله :الشارع قادر على اسقاط الحكومة
16/10/2018
الثاني خلال 24 ساعة : العثور على جثة شاب بظروف غامضة
17/10/2018
ترامب للرئيس عباس : خبأت لكم مفاجآت طيبة لا تتخيلونها
19/10/2018
العثور على جثة فتاة مجهولة الهوية بنابلس
16/10/2018
الاعتداء على ضابط فلسطيني بالضرب المبرح
16/10/2018
"تورط بن سلمان في مقتل خاشقجي كارثة بالنسبة لإسرائيل"
19/10/2018
ما هي الصفقة التركية ــ الأميركية مع السعودية؟
17/10/2018
ما هي أبرز مطالب الحراك للقبول بقانون الضمان الاجتماعي؟
19/10/2018
الأمريكيون قلّبوا الدفاتر العتيقة لخاشقجي فعلى ماذا عثروا؟ "صور
15/10/2018
من هو الشخص الذي يحول دون تنفيذ عملية عسكرية في غزة ...
19/10/2018
طبيله :كهرباء الشمال ربحت 36 مليون ... واسرائيل طلبت مليار ...
17/10/2018
على ذمة سي ان ان : السعودية تستعد للاعتراف بقتل خاشقجي
16/10/2018
ليبرمان : لاخيار لنا سوى الحرب على غزة ... وحماس ترد
16/10/2018