الرئيسية / ثقافة وفنون
هكذا نتجنّب الجفاف في رمضان
تاريخ النشر: 26/05/2018
هكذا نتجنّب الجفاف في رمضان
هكذا نتجنّب الجفاف في رمضان

كما أشرنا في مقالات سابقة، فإن التحدّي الأكبر للصائم في هذا الطقس الحار، واليوم الطويل، وساعات الصوم التي تستمرّ لأكثر من 15 ساعة هو منع جفاف جسم الإنسان.

على الصائم شرب كميات ماء كافية لسد حاجته، , والتي عادةً ما تكون بين 8 – 10 أكواب، بين الإفطار والسحور، بوتيرة ثابتة، فيُمنع شربها على دفعةٍ واحدة، لأن الجسم سيتخلص منها فورًا.

التنويع في نوعية الطعام هو أمر ضروري، فعلى وجبات الإفطار أن تحوي كميّات عالية من الألياف، إضافةً للشوربة التي تساعد على تليين المعدة.

إضافةً لتناول كميّات كبيرة من الفواكه والخضار التي نسبة المياه فيها عالية كالبطيخ والبندورة والخيار والسيلري، ومن ميّزات ذلك، احتوائها على نسبة جيّدة من السكر الطبيعي سهل الهضم والمفيد للجسم أكثر من السكر المصنّع الموجود في الحلويات كالقَطر.

الإكثار من الشوربات، مع استخدام كميّات قليلة من الملح يساهم في الحفاظ على نسبة الماء في الجسم، وتجدر الإشارة إلى أن اختصاصيي الغذاء يوصون عادةً بوضع الملح على الطعام بعد أن يبرد قليلًا كي لا يذوب الملح بسرعة ويفقد تأثيره.

إيّاكم والكفائين، لأنه مدرّ للبول مما يحفّز الجسم على فقد كميّات كبيرة من الماء (كل قطرة ماء لجسم الصائم لها قيمة)، وكذلك يجب الابتعاد أيضًا عن التدخين لأنه يسبّب جفافًا في منطقة الفم 

أضف تعليق
تغيير الصورة
تعليقات الزوار
الأكثر تفاعلاً
سعودي يُعاير علا الفارس بالفقر.. هكذا ردت عليه
23/06/2018
التربية والتعليم تحدد موعداً لإعلان نتائج الثانوية العامة للعام 2018
19/06/2018
اتهام فتاة بإثارة كلب جنسيا !
21/06/2018
مأساة مروعة.. عائلة قتلت شنقاً خلال المباراة مع روسيا !
22/06/2018
ابن سلمان شارك في اللقاء المفاجئ بين الملك عبد الله الثاني ...
20/06/2018
زوجة في عُمان تقتل زوجها بمساعدة عشيقها .. هذه تفاصيل “صادمة” ...
20/06/2018
نجمتا أفلام إباحية اعتديتا بالضرب على شرطي في دبي وشتمتا النساء ...
24/06/2018
في لبنان: حسين يقتل عروسه فاطمة تاركة طفلها ابن ال 3 ...
23/06/2018
توقعات الأبراج في يوم الإربعاء 20 حزيران 2018
20/06/2018
إعلامي مصري: فضيحة.. في ليلة مباراة المنتخب مع روسيا كان اللاعبون ...
22/06/2018
الإعدام لسيدة عربية قتلت أخرى بسبب علاقة حميمية
23/06/2018
توقعات الأبراج في يوم السبت 23 حزيران 2018
23/06/2018
“الدواء مقابل الجنس”.. “لوفيغارو” تنشر تقريرا صادما عن “أطباء بلا حدود” ...
22/06/2018
متى يصادف عيد الاضحى فلكيا وميلاديا في السعودية وجميع الدول العربية
24/06/2018