الرئيسية / ثقافة وفنون
أهمية تناول زيت الزيتون على الريق
تاريخ النشر: 05/11/2019
أهمية تناول زيت الزيتون على الريق
أهمية تناول زيت الزيتون على الريق

أهمية تناول زيت الزيتون لا تُضاهى، سواء تمَّ تناوله على الريق أو مع الوجبات.

اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet of the Town ، تطلعكِ في السطور الآتية على أهمية تناول زيت الزيتون على الريق، ومع الوجبات:
يحتوي زيت الزيتون على الفيتامينين “إي” E و”أ” A، والفيتامينات “بي1″ B1 ، و”بي3″ B3، و”بي6″ B6 و”سي” C. كما يحتوي على عدد كبير من المعادن، مثل الكالسيوم، والمغنيزيوم، والحديد، والبوتاسيوم، والفوسفور وسواها.



في زيادة نسبة مقاومة الأكسدة
يحتوي زيت الزيتون على كميات عالية من مضادات الأكسدة، التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة عديدة مثل أمراض القلب.

في محاربة الأمراض السرطانية
لقد ذكرت الأبحاث العلمية أنّ حمض الأوليك الذي يحتويه الزيتون، يساعد في القضاء على الخلايا السرطانية، ويمنع تشكلها.

لتسهيل عملية الهضم

يزيد زيت الزيتون من القدرة على امتصاص الأطعمة الغذائية، ويساعد على حركة الأمعاء وعملية هضم الطعام.

في تخفيض خطر الإصابة بالسكتات الدماغية
ذكر العديد من الدراسات العلمية، أنَّ الأشخاص الذين يستهلكون زيت الزيتون بانتظام، يكون خطر إصابتهم بالجلطات الدماغية أقل بكثير مقارنة مع نظرائهم الذين لا يستهلكونه.

في الوقاية من الإصابة بمرض السكري
يلعب زيت الزيتون دورًا ايجابيًّا في تخفيض نسبة السكر في الدم. واستنادًا إلى أبحاث علمية متنوعة، فقد ذُكر أنه يقلل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

نصيحة اختصاصية: اجعلي زيت الزيتون صديقكِ وصديق عائلتكِ لتحصلي على فوائده الرائعة، لكن لا تبالغي في الكمية المستعملة لأنه غني بالسعرات الحرارية. 

أضف تعليق
تغيير الصورة
تعليقات الزوار
الأكثر تفاعلاً
البيت الأبيض يضع شرطا جديدا لدعم مخطط الضم الإسرائيلي
13/07/2020
“شاهد” ماذا حصل داخل السفينة الحربية الأمريكية قبل انفجارها في القاعدة ...
13/07/2020
تعليمات جديدة من الأوقاف بخصوص الصلاة بالمساجد
13/07/2020
كشف تفاصيل جديدة عن قمة كامب ديفيد بين عرفات وباراك
13/07/2020
.. جو بادين المرشح الديمقراطي يتوعد السيسي حال فوزه
13/07/2020
5 وفيات و298 إصابة بكورونا خلال الـ24 ساعة الأخيرة
13/07/2020
الصحة الإسرائيلية: 8 وفيات و1200 إصابة جديدة بـ"كورونا"
13/07/2020
بالأسماء: الإحتلال يعتقل مواطنين بالضفة بينهم أسرى محررين
13/07/2020
ارتفاع طفيف على سعر صرف الدولار مقابل الشيكل
13/07/2020
كتائب الشهيد أبو علي مصطفى: اعدام "الصوفي" في الانتفاضة الاولى تم ...
13/07/2020
كورونا يضرب أهم وحدة استخبارية في "إسرائيل"
14/07/2020
فاعلو خير من ابناء الوطن المغتربين يقدمون اجهزة طبية لمرضى كورونا
14/07/2020
لقاءات عبر “زووم” للزواج.. شركات تنجح في استغلال الحجر الصحي لخفض ...
14/07/2020